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喝酒撸串影响肌肉生成 加速脂肪合成

时间:2018-05-27 15:41来源:未知 作者:admin 点击:

  现在天气越来越热,每天晚上喝酒撸串也成了很多小伙伴的日常,但是如果你正在,还是要注意一下酒精对健身的影响。

  我们知道很多专业运动员的酒量都相当的好,专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练,体内细胞的运作活动高于一般人,废物处理过程也较迅速,所以在喝酒这个事上,会比平常的人要好。

  当然讲到酒量了,除了身体之外,基因也会有所影响,毕竟我们都会知道,精明的南方人会比豪爽的北方人更容易醉。

  继续回到运动员,虽然运动员相对能喝,但是并不表示运动员饮酒就没问题,事实上饮酒会降低运动表现,甚至抵销你的训练成果。

  已经有非常多的研究指出,酒精对于身体造成的负面影响广大,其中又以影响肝脏输出葡萄糖最为关键,因为这将导致你的能量来源不足,直接影响你的运动表现。

  在运动心理的层面上,不可否认,当你心情愉悦地接受训练时,训练的效果能显著提升,反之,当心情差时,成果也会大打折扣。

  因此,对于有饮酒习惯的运动员(或一般人)来讲,突发性的戒酒反而无助于增进运动表现,甚至短期内会出现下降,不过在考量实际的生理效应之下,降低酒精的摄取绝对是必要的。

  在现在的生活型态中,要完全避免饮酒似乎是不太可能的事,所以美国糖尿病协会提出一些饮酒方面的建议:

  女性建议一天饮用量为:啤酒350cc装一瓶以下(或150cc、12%的葡萄酒,或22cc,40%的威士忌)

  男性建议一天饮用量为:啤酒350cc装两瓶以下(或300cc、12%的葡萄酒,或45cc,40%的威士忌)

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